Nguyễn Trần Duy Nhất: Chế độ ăn uống và luyện tập trong 1 ngày bình thường sẽ ra sao?

Mới đây, võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã có buổi chia sẻ về chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Để đảm bảo thể lực và duy trì được cân nặng đối với các võ sĩ là điều rất quan trọng trước mỗi giải đấu, tuy nhiên, vì tình hình dịch bệnh Covid-19 nên rất nhiều giải đấu đã bị hoãn lại. Do đó chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để đảm bảo các chỉ số của cơ thể càng được nâng cao.

Nguyễn Trần Duy Nhất mới đây đã đăng tải video chia sẻ về chế độ ăn uống và kế hoạch luyện tập của bản thân:

 “Bữa sáng rất quan trọng đối với một vận động viên, phải ăn rất nhiều chất để đảm bảo thể lực trong quá trình luyện tập như ăn phở, bún, trứng gà, sữa,... Sau đó sẽ đi luyện tập. Đến bữa trưa mình sẽ ăn cơm bổ sung tinh bột để tăng độ bền cho cơ thể, kèm thêm thịt gà, thịt lợn, cá và canh thay đổi mỗi ngày. Kết thúc bữa trưa sẽ ăn nhẹ thêm chút trái cây, nghỉ ngơi và buổi chiều lại đi tập tiếp. Buổi tối mình sẽ ăn súp, hoặc cháo vì buổi tối cơ thể của chúng ta không phải vận động nhiều.”

“Trung bình mỗi ngày Nhất sẽ luyện tập 3 buổi để chuẩn bị trước giải đấu 2 tháng, nên chế độ ăn cũng sẽ nhiều hơn. Nhưng bình thường không có giải, thì chỉ tập luyện 2 buổi/ngày.” Duy Nhất cho hay, tùy vào thể trạng của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp trong ngày.

Bên cạnh đó, Duy Nhất khuyên mọi người nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng để giúp tái tạo lại các phần sụn khớp. Nên dùng 2 tuần và ngưng 1 tuần để cơ thể có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng.

Không chỉ riêng các vận động viên, mà mỗi người nên có cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp trong mùa Covid này để tăng sức đề kháng cơ thể. Đây là một trong những biện pháp phòng tránh dịch bệnh hiệu quả nhất trước khi được phòng bằng vắc-xin.