Nguyễn Trần Duy Nhất: Tập luyện giữa mùa nóng cần chú ý những gì?

Theo thông tin dự báo từ đài khí tượng thủy văn, miền Bắc và miền Nam đang trong thời gian nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè. Nhiệt độ cao nhất trong ngày có thể vượt ngưỡng 40 độ C.

Tuy nhiên, thời gian này lại là lúc mà nhiều đội tuyển của Việt Nam đang gấp rút tập luyện cho các giải đấu lớn ở khu vực, ví dụ vòng loại Olympic và xa hơn là SEA Games diễn ra cuối năm nay. Không thể vì thời tiết nắng nóng làm cản trở quá trình tập luyện của các vận động viên, cho nên mỗi đội tuyển phải có phương án riêng để đảm bảo sức khỏe của các vận động viên, đồng thời không làm gián đoạn thời gian luyện tập.

Dù vậy, việc tập luyện đúng cách giữa thời tiết oi bức, nóng ẩm đặc trưng của khí hậu Việt Nam lại là vấn đề không hề đơn giản. Nhất là khi kiến thức chuyên môn của đa số người tập thể thao vẫn còn khá sơ sài để nhận biết và xử lý các tình trạng như sốc nhiệt, say nắng hay kiệt sức khi tập luyện.  

Đối với những môn thể thao đối kháng đòi hỏi cường độ luyện tập khá cao như Muay Thái hay Boxing, khả năng bị sốc nhiệt là rất lớn. Võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất đã từng chia sẻ về sự khó khăn của các võ sĩ khi phải luyện tập trong phòng tập với sức nóng cả trên sàn đấu, lẫn sức nóng của thời tiết bên ngoài. 

“Việc tập luyện dưới thời tiết nắng nóng sẽ chóng bị kiệt sức nhanh hơn, dễ bị mất nước và khả năng thoát nhiệt của cơ thể cũng suy giảm. Chính vì vậy, trong quá trình tập luyện cần bổ sung các loại nước uống có đường và vitamin C. Điều này sẽ giúp duy trì năng lượng trong quá trình tập luyện và cải thiện sức đề kháng.” 

Hiện tại, khi tình hình dịch bệnh Covid tại nước ta đang diễn biến phức tạp, việc di chuyển để tập huấn của các vận động viên gặp nhiều vấn đề, nhưng các vận động viên vẫn phải duy trì luyện tập mỗi ngày để duy trì thể lực và có sức khỏe thật tốt để sẵn sàng tham gia thi đấu, kể cả việc phải luyện tập trong thời tiết nắng nóng đỉnh điểm để tập thích nghi với mọi điều kiện thời tiết.

Với kinh nghiệm thi đấu nhiều giải đấu lớn cả trong nước và quốc tế, phải luyện trong thời tiết khắc nghiệt mỗi ngày, Duy Nhất đã có chế độ dinh dưỡng riêng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình luyện tập giữa thời tiết nắng nóng cao điểm này.

“Dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện cũng rất quan trọng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng thường ngày cần bổ sung thêm các loại trái cây chứa nhiều vitamin. Cố gắng cải thiện thể lực theo thời gian cũng rất quan trọng, bởi tình trạng sốc nhiệt thường xảy ra với những người mới tập, khi cơ thể còn chưa thích nghi với cường độ và môi trường tập luyện khắc nghiệt.” 

“Với trường hợp bị sốc nhiệt, nên di chuyển người tập vào nơi thoáng mát, bổ sung thêm một chút nước có chứa các chất đường, khoáng. Có thể sử dụng dầu gió xoa vào lòng bàn tay và cho nạn nhân ngửi qua, nghỉ ngơi tầm 10 phút thì tình trạng sẽ được cải thiện,” Nguyễn Trần Duy Nhất chia sẻ.